Gesundheit

Wege für Impulse und Entspannung.

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Schwarzatal aktuell

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HES - Doping

Wie kann ich eine Krise während des Wettkampfes oder einer starken Einheit überwinden.
Mein Tipp: Man überlegt sich im Vorfeld eine Situation die einem besonders Freude machen würde und schmückt diese Situation mit den dazugehörigen intensiven Emotionen ( High emotion story - HES) welche dieses Ereignis auslöst.
Hat man dieses Ereignis plus den intensiven positiven Emotionen parat, so kann man damit auftretende physische und psychische Schwächen wesentlich lindern – einfach indem man sich so intensiv wie möglich auf die aufkommenden (positiven) Emotionen einlässt.
Krise – HES – und weiter geht’s! Viel Spaß.

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Emotions-Meditation

Vorbereitung:
Du suchst dir 3 Dinge aus deinem Leben auf die du besonders stolz bist. Du verknüpfst jede der Situationen mit den dazugehörigen Emotionen und versetzt dich so richtig in diese positive Stimmung hinein. – Wichtig – alle anderen Gedanken die an diesem Ereignis beteiligt sind ignorieren, nicht hochkommen lassen – nur die positiven Emotionen wieder erleben. Du gehst von einem Erlebnis zum Anderen, bis du alle 3 durch hast. Übe dies 2-3 mal.
Emotions-Meditation Durchführung:
Ca. 4 x tiefes Ein- und Ausatmen. Du beginnst mit
1. Emotionsrunde - immer alle 3 Ereignisse durchgehen – danach – Du erinnerst dich an dein Lieblingslied oder Lieblingsmelodie und stellst dir vor wie diese Musik dich von den Zehen bis zum Scheitel durchströmt.
2. Emotionsrunde – immer alle 3 Ereignisse durchgehen - danach - du stellst dir vor, wie du selbst vor dir stehst und mit deinen Händen wie mit einem Scanner sanft über deinen Körper gleitest – von den Zehen bis zum Nacken - Vorder und Rückseite.
3. Emotionsrunde - immer alle 3 Ereignisse durchgehen - du stellst dir, auf einer großen Kinoleinwand in riesigen Buchstagen in der Farbe violett auf goldenem Hintergrund geschrieben nacheinander folgend Wörter vor Liebe – Gesundheit – Jugend – Vertrauen – Verstehen – Verzeihen -so sei es – so ist es. Eine innige Vorstellung der Wörter ist vorteilhaft. Fühle noch deinen Atem Rhythmus, bleibe noch einwenig und beende die Meditation je nach Gefühl. Vielleicht fühlt man sich danach gestärkt, vielleicht inspiriert, vielleicht ist sogar das eine oder andere Wehwehchen besser geworden, vielleicht...bitte um Erfahrungsberichte.

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Versuchs mal!

.....und lässt sich eine andauernde, belastende Situation nicht ändern dann könntest du versuchen deine innere Einstellung dazu zu ändern.....

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Nach Kneipp...

Das Gesicht ins Wasser tauchen und die Augen öffnen, oder einfach beim Waschen etwas -nicht warmes- Wasser in die Augen bringen - fördert die Sehkraft.

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Und das bedeutet...

Erleuchtung sei ein Zustand der Freiheit von zerstörerischen Emotionen und den sich daraus ergebenden einschränkenden Überzeugungen und immer gleichen Verhaltensweisen. -Dalai Lama-

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Wichtige Grundpfeiler der Gesundheit

- Verzeihe absolut jedem dem du böse bist.
- Übe die Selbstbeobachtung
- Kontrolliere bewußt deinen Ärger.
- Tausche negative Gedanken gegen positive Gedanken.
- Versuche Freundlichkeit und Hilfsbereitschaft in jeder Situation.
- Eliminiere Spannungen in deinem Körper, mache dich entspannt.

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...auf den Weg machen

Wasser

Ein Häferl warmes Wasser am Morgen vor dem Frühstück verbessert den Stoffwechsel und ist gesundheitsfördernd

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...Wasser ist der Ursprung

Regeneration

Wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernde Wirkung des Waldes - daher kann es äußerst erholsam sein, wenn man nach einer Krankeit ausgedehnte Waldspaziergänge macht - mit bewusster Konzentration auf die Düfte des Waldes (Terpene) und gleichzeitiger Wahrnehmung der Geräusche und Farben des Waldes.

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...der Wald unser Freund


zum Nachdenken - du nimmst dich mit wohin du auch gehst. Du tränkst alle Situationen mit der Energie deiner Überzeugungen, deiner geistigen Haltung und deine Gefühle – und das Universum reagiert darauf, indem es deine Erwartungen erfüllt. Eine objektive Wirklichkeit gibt es nicht, da sich alle deine Prophezeiungen selbst erfüllen. Das ist Träumen. (Villoldo)


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