Schwarzatal aktuell-2019

Für Freizeit Sport und Geist.

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Aktiv

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Bewegung, Erlebnis, Adrenalin, Freude, Freunde, Gesundheit

Ob jung, älter oder reifer - Aktivitäten verschönern das Leben

Frühling - optimale Wanderzeit, Aktiv - ob flach oder bergig – wichtig ist auf in die Natur. Der Wald und die Berge bieten eine ausgezeichnete Grundlage für die Erholung und Gesundheitsvorsorge. Meine Motivation ist oft eine gemütliche Berghütte, oder ein Platz mit besonderer Aussicht, Stimmung, Ruhe oder Energie. Also mein Rat - nehmt euch was vor, freut euch darauf...und macht es!!!

...und gute Laune nicht vergessen...


Anregung

Motivation und Sport Ja so ist es meist – sagst du auch „ich bin müde“ oder „ich habe keine Zeit“?
Wenn es um Sport oder Bewegung geht sind Ausreden oft schnell gedacht. Überwinde dich – es zahlt sich aus. Folgende Anregungen können dabei helfen:
Suche dir ein Ziel das deinen Möglichkeiten entspricht. Suche dir die Bewegung die dir am angenehmsten ist. Starten genau dort wo du leistungsmäßig gerade bist. Und auch in der Gruppe geht es oft leichter. Erhöhe dann dieses Pensum kontinuierlich.
Z.B.: wenn du in der Woche 2 x 30 Minuten spazieren gehst erhöhe auf 3x, bleibe eine Zeit lang bei 3x aber erhöhe leicht die Geschwindigkeit, - Schritt für Schritt kontinuierlich das Pensum erhöhen – wichtig ist kontinuierlich - in kleinen Schritten Je besser du dich fühlst um so besser wird dir die Motivation gelingen. Versuche die Bewegung mit mehr Aufmerksamkeit auf deinen Körper und die Natur zu verbinden.
Höre bewusst, schaue bewusst, rieche bewusst. Lobe dich nach jeder absolvierten Einheit. Gönn dir was Gutes nach einer gelungenen Einheit.
Und drann bleiben – dann sind Freude und Spaß selbstverständlich.

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Fantasie Spruch des Tages
Spruch Positive Gedanken ziehen positive Menschen und Ereignisse an – und umgekehrt-

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